Охрана труда. Пожарно-технический минимум. Оказание первой помощи. Повышение квалификации. Профессиональная переподготовка.
наша деятельность
ОХРАНА ТРУДА:
 
ОБУЧЕНИЕ
 
ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
 
ПЕРЕПОДГОТОВКА
 
ПРЕДАТТЕСТАЦИОННАЯ
ПОДГОТОВКА

Система управления охраной труда

Аутсорсинг по вопросам охраны труда
 
Документы по охране труда. Подготовка 

Расследование и учет несчастных случаев на производстве

Оценка и управление производственными и профессиональными рисками
 

Реклама

http://mintrudsoc.rkomi.ru/content/.pdf

ЗОЖ на рабочем месте!

Самые простые упражнения, когда времени «в обрез».

Упражнения для спины и шеи.

 Данный комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте – они занимают одну-две минуты, при этом позволяют быстро разгрузить мышцы спины и шеи:

1212

1) Простые наклоны головой в разные стороны. Важно тянуться медленно, как бы растягивая мышцы шеи. Можно помогать руками. Выполнить несколько раз.

2) Вращаем голову в разные стороны. Сидя на стуле, вытягиваем руки вперёд, ноги также необходимо вытянуть. Хорошо снимается мышечное напряжение.

3) Хорошо прорабатываем мышцы шеи: выполняем стандартные упражнения – подтягивание, сгибания, "ротация", боковое сгибание.

4) Отведение прямых рук вверх и вперед.

Зарядка для глаз.

В современном мире без компьютеров никуда, потому большинство офисных работников тотальную часть времени проводят, всматриваясь в монитор. Однако от этого сильно устают глаза, что может привести к проблемам со зрением. Для таких случаев разработан специальный комплекс упражнений для глаз, которые тоже нельзя обходить стороной.
          Поочередно, то сильно зажмуривайте глаза на 5-10 секунд, но открывайте их и расслабляйтесь. Допустимо выполнять 8-20 повторений.
       Сделайте упражнения, на фокусировку зрения на объектах, находящихся на разном удалении. Для этого выберите предмет близко от вас, а также точку вдалеке, это может быть что-то в окне. Быстро переводите взгляд с близкого предмета на дальний, старясь максимально быстро разобрать детали. То же самое можно повторять медленно, задерживая взгляд на одной из выбранных точек на 4-8 минут.

12121
         Сведите глаза к центру и посмотрите на собственную переносицу. Повторять можно 6-10 раз.
       Нарисуйте глазами круг по часовой стрелке, а потом обратно. Повторите десять раз в каждую сторону.
      Как вариант, можно приобрести специальные очки для тренировки глаз. Они выглядят, как обычные, но вместо стекол у них обычный черный материал с круглыми отверстиями. Поработав в них всего 10-15 минут ежедневно, можно хорошенько поправить севшее зрение.